お知らせ

ヨガコラム更新しました♪今回のテーマは「胃腸の働きを整え活性化させるおすすめ5選」

コラムページ閲覧くださり
ありがとうございます。
夏を終え、元気に実りの秋を迎えるために・・・
今回のコラムのテーマは健やかアップ!

「胃腸の働きを整え活性化させるおすすめ5選」を
お送りします。

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● 食べ物
● アロマ
● ヨガポーズ2種
● 呼吸法

上記の項目にわけてご紹介させていただきます♪
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◎ 1番目はおすすめの食べ物って何?

今回のイチオシは消化酵素が豊富な
大根おろしです!


脂肪を分解するリパーゼ、
お肉などのたんぱく質を分解するプロテアーゼ、
でんぷんを分解するアミラーゼが含まれているからです。
ダイエットにもよさそうですね!

私は朝、納豆と一緒に大根おろしを
いただくようにしています。
毎日食べても飽きないのが嬉しいです♪

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◎ 胃腸の働き活性化おすすめアロマは?
今回のイチオシはペパーミント精油の香り。
胃のもたつきを解消させたり消化を促す作用も
あると言われています。

またペパーミントの香りは、
頭をスッキリさせ集中力もアップする
効果があるので勉強する時などに
ほんのり漂わせるとよいかもしれませんね。

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◎ 胃腸の働き活性化ヨガポーズ2種とは・・

1つ目は、頭を膝につけるポーズ。
いわゆる前屈のポーズです。


アキレスからふくらはぎ~ハムストリングから
腰・背中と体の背面をしっかりと伸ばします。


2つ目は、体の前面をのばす
スプタヴィーラのポーズ。


これは片脚づつ行ってもよいと思います。
足の甲からスネ、大腿四頭筋、お腹側を
しっかりと伸ばし、ポーズ中は
腹式呼吸を努めて行うようにします。
(ポーズのやり方の細かい詳細は
また別の機会に・・。)

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◎ 胃腸の働き活性化おすすめ呼吸法は・・

アヌロマヴィローマ呼吸法(片鼻呼吸法)です。


右鼻での呼吸は交感神経そして左脳に作用し、
左鼻での呼吸は副交感神経・右脳への作用となります。

片鼻呼吸は、自律神経のバランスが整い、
胃腸の働きにもよい影響がもたらさると
考えられます。
心の沈静にも役立ちます。

以上おすすめ5選でした。
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胃腸って沈黙の臓器というわけでなく、
比較的サインをだしてくれる臓器。
ストレスの影響をとても受けやすい
のも特徴です。

夏の疲れを残さず、
穏やかな心身で秋を
迎えたいですね・・。

次回のコラムテーマは、
「心の迷いや未完了はエネルギーロス?!
心のモヤモヤを解消させる
論理的帰結瞑想のご紹介。

身近な家族や友人への
簡易カウンセリングとしても
役立つ技法です。
次回コラム、是非お楽しみに・・・・。

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